第一课：基本击球技术
握拍方式：
基本上有两种不同的握拍方式：
A. 欧洲式（横拍握法）
B. 中式（直拍握法）
握拍时应保持放松，避免握得过紧。球拍应放在拇指和食指之间，击球时握法不应改变。准备姿势时，拍头应指向对手。
拍面角度：
拍面角度取决于所采用的击球技术。如果是推挡，拍面应稍微打开；如果是攻球，拍面应稍微关闭。
站位：
大多数球员，尤其是初学者，宜站位靠近球台，以减少失误。双脚间距略宽于肩，以保持稳定。双臂应指向对手，肘部弯曲90度。手臂不要过于贴近身体。球员应像足球守门员一样弯曲膝盖，随时准备以最快速度向任何方向移动而不失去平衡。准备接发球时，双脚应指向对手。确保重心保持在支撑面内，否则容易失去平衡。
基本击球手臂姿势：
一般来说，击球时手臂的三个部分需要协同运动：首先，身体的初始动作将力量传递到肩膀，然后到上臂，再通过前臂传递到手腕。初学者应避免使用手腕，除非教练特别建议。
正手攻球的手臂姿势：在练习正手攻球时，肘部角度应保持在约90度，若站位在中台，角度可适当增加至约120度。
击球的上臂不要紧贴身体，应与身体保持一定距离。非持拍手有助于追踪来球，并辅助身体旋转和平衡。
重心转移：
许多击球技术的关键在于通过重心前移来完成动作。击球时，你必须主动迎球，而不是等球来到你面前。
转移重心时，承受重心的脚应指向重心转移的方向，膝盖弯曲，然后开始击球并将重心转移到另一条腿上前移。
从训练初期就应将重心转移与击球技术结合。
眼睛追踪球：
大多数球员不知道如何追踪球以及在击球时该看哪里。
学会用眼睛追踪来球至关重要，应从球离开对手球拍的瞬间到击球全过程保持注视。这样你可以判断来球的速度、旋转、方向、高度，还可以看到拍面角度，从而根据来球类型进行调整。
为此，建议缩短头部与击球点之间的距离。
第一课：基本击球技术 —— 关键要点
握拍方式：
- 横拍握法：类似于握手，因其在正手和反手之间的平衡而广泛使用。
- 直拍握法：类似于握笔，适合近台精准击球，但可能限制反手的灵活性。
站位与姿势：
- 双脚与肩同宽站立以保持稳定。
- 膝盖微曲，重心放在前脚掌。
- 保持中立、略微前倾的姿势以便快速反应。
基本击球技术：
- 正手击球：从低到高挥拍，刷球以制造上旋。
- 反手击球：使用较短的挥拍动作，同样从低到高。
- 中性挥拍路径：注重稳定性和控制，而非力量。
平衡与步法：
- 保持脚步轻盈以便快速移动。
- 使用小而快的步伐调整位置以应对每一次击球。
练习方法：
- 徒手练习以完善动作。
- 多球练习以提高稳定性。